Фитнес для груди.

Специальная гимнастика по праву считается одним из самых эффективных способов придать груди идеальную форму.

1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровне груди. Резко сожмите ладони вместе изо всей силы, затем расслабьте руки. Повторите это упражнение 20 — 30 раз.

2. Поднимите руки над головой, затем опустите их до уровня груди. Поднимайте и опускайте выпрямленные руки 20 — 30 раз.

3. Вытяните руки в стороны и описывайте ими круги снаала по часовой , затем против часовой стрелки. Всего следует совершить 20 — 30 вращений в обе стороны.       

4. Выполняйте отжимания из положения лежа. Руки — на ширине плеч, локти разведены в стороны. Опираться нужно либо на колени, либо на пальцы ног. Выполните 10 — 20 отжиманий.

5. Медленно поднимайте и опускайте плечи. Повторите 30 — 40 раз.

5. Держа руки за головой, разведите локти в стороны и выполняйте наклоны туловища в стороны, вперед и назад. Сделайте по 10 — 20 наклонов в каждую сторону попеременно.

Все упражнения можно немного разнообразить или изменить на свое усмотрение. Эта гимнастика не занимает много времени, Каких-то  15 — 20 минут в день и вы заметите прекрасный результат!

Оставить комментарий

Комментарии
Реклама
Статистика
Яндекс.Метрика