Архивы рубрики ‘здоровье’

Средства от стресса

Стресс — неотъемлемая часть современной жизни, он не минует никого. Таковы реалии нашего существования в этой жизненной круговерти.  Малейшие отклонения от нормального бытия выбивают нас из колеи и загоняют в стресс, что, в конце концов, пагубно отзывающиеся на здоровье. Причиной стресса может быть абсолютно все, даже самая неожиданная мелочь.

Как же избежать этого негатива или хотя бы свести к минимуму его следы? Учимся искать пути  возврата к душевному равновесию! Да, на это потребуется потратить определенное время и применить какие-то внутренние, скрываемые до поры до времени, резервы, но кто еще может оказаться лучшим помощником себе, кроме себя любимого. Читать далее »

Стресс: причины и как бороться

Причины стресса.

Наш мир современный за окном постоянно проверяет нас на прочность. Постоянная и перманентная погоня за временем, периодические опаздывания в важные места и на необходимые встречи, дымные пробки и шумные переходы метрополитена, толкучка на остановках автобуса… Все эти признаки современного мегаполиса отнюдь не улучшают ваше душевное и физическое самочувствие. Постоянная тревога из-за чего-то, боязнь не успеть, необходимость работать на все сто, а то и сто десять процентов — приводят к перманентному состоянию взвинченности, тревожности и нервозной суете. Читать далее »

Несколько правил, чтобы жить здоровым.

Цель моей статьи — помочь тем, кто желает вести здоровый образ жизни, прожить много лет и сохранить силу и бодрость. Образ жизни в основном зависит только от желания самого человека — будет ли он соблюдать гигиенические правила или вредные привычки станут для него смыслом и содержанием всей его жизни. Хочу написать о нескольких важных правилах формулы здоровья на каждый день.

Первое правило: соблюдение нервно-психического равновесия.
Нервное и психическое состояние в процессе жизни имеет чуть ли не первостепенное значение. Можно часто слышать от людей такие слова: «Все болезни от нервов, только СПИД от любви». И знаете, в этом заложен глубокий смысл. По данным Московского НИИ психиатрии, около 60% всех посетителей поликлиник страдает скрытой депрессией (это боли в сердце, желудке, кишечнике  и т.д. тогда как эти органы здоровы, а виновато расстройство психики).
К сожалению, с каждым годом число больных с расстройствами нервно-психического состояния не снижается, а растет. В чем же причина этой эпидемии? А дело в том, что мы живем в пучине информации. Мы переутомлены, перевозбуждены, наша психика и нервы перенапряжены. Люди быстро говорят, быстро двигаются, едят на ходу, и все это потом сказывается на здоровье.
Как правило, при стрессе внутренние органы систематически недополучат кислорода, питательных веществ, витаминов — отсюда и болезни.
Как же устранить этот стресс?
Во-первых, необходимо пересмотреть свой образ жизни и снизить до минимума указанные признаки и спешку.
Во-вторых, научиться расслабляться. Способов релаксации существует несколько.
В-третьих, полноценный, здоровый сон. Не пытаться выполнять различные работы за счет сна. Ибо кто не умеет отдыхать, не умеет и работать. Помните об этом.
Теперь дам совет, как может каждый помочь сам себе в домашних условиях. Это в основном лекарственные растения, которые действуют успокаивающе при нервно-психическом напряжении. К ним относятся аир, бессмертник, душица, ландыш, мелисса, мята, пустырник, валериана, хмель, пион и другие.

Второе правило: сбалансированное питание.
Есть мудрая поговорка, к тому же жизнью доказана: «Человек есть то, что он ест». При нарушениях питания как по качеству, так и по количественному составу — рано или поздно быть беде.
Сбалансированное питание означает, что поступление и расход белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микроэлементов, солей и т.д. должен находиться в соответствии с потребностью. Наш организм не будет страдать от нарушения обмена веществ.
Все продукты подразделяются на три группы:
— употребляемые без ограничения;
— употребляемые в ограниченном количестве;
— те, которых следует избегать.
Чтобы было нормальное пищеварение (а только при нем организм получает  доброкачественные питательные вещества, витамины и микроэлементы), необходимо пищу принимать  в оптимальных количествах. Желательно раздельно употреблять белковосодержащие  и углеводосодержащие продукты. Побольше есть овощей и фруктов.
Третье правило: регулярные физические нагрузки.
Гиподинамия (недостаток физических нагрузок) — это следствие нашей цивилизации. Доказано, что человек, который ездит на работу, а не ходит пешком, пользуется лифтом, просиживает часами на работе, а потом и дома перед телевизором чаще болеют сердечными заболеваниями, гипертонией. Если хотите, чтобы здоровье было в порядке — занимайтесь физзарядкой. Так же для здоровья очень важно, чтобы за физическим трудом следовал и полноценный отдых для восстановления энергии и снятия психо- и эмоционального стресса.
Правило четвертое: сохранение и восстановление иммунитета.
Иммунитет — это то, как наш организ сопротивляется воздействую внеших и внутренних факторов. Научно доказано, что сопротивляемость организма повышают витамины, микроэлементы, растения типа — женьшеня —  золотой корень, заманиха,  левзея, элеуктерококк, лимонник, плющ обыкновенный и другие.
Правило пятое: очищение организма и увеличение числа молодых клеток.
Наш организм, как большая и сложная машина, состоит из огромного числа клеток, которые постоянно обновляются. Отмирают старые клетки, а на их смену приходят новые. и чем больше у нас молодых клеток, тем мы здоровее и сильнее.
Чтобы помочь нашему организму лучше выводить все лишнее и ненужное нужно употреблять больше воды. Не жидкой пищи (суп, сок, чай, кофе и т.д.), а именно обычной чистой воды. Нормой для среднего человека считается употребление 2 — 2,5 л  воды в сутки.
Для роста новых клеток и оздоровления организма желательно принимать такие растения как заячья капуста, укроп, подорожник, обычная капуста, щавель, крапива, клевер, морская капуста.
Итак, соблюдение этих нескольких важных и несложных правил помогут вам жить здоровым, а значит и счастливым. Попробуйте — не пожалеете.

Каланхоэ перистое

каланхоэ перистоеВ нашей стране в основном растет как комнатное многолетнее растение. Вырастает до 1 метра высотой. Стебель и мясистые листья каланхоэ содержат много сока. В диком виде произрастает в Африке, в Центральной Америке или в Азии.
Главная его особенность — это его неприхотливость, простота в уходе и размножении. На кончиках зубчиков его листьев вырастают молодые растения. Мне нравится, когда на листьях каланхоэ сидят «младенцы», получается необыкновенной красоты и формы листья цветка. Роазмножать каланхоэ перистое можно и вегетативным способом. Для этого достаточно положить его листья на увлажненную почву и поливать. Уже через несколько дней вы увидите маленькие, белые корешки. На кончиках листьев у каланхоэ находятся выводковые почки. На них тоже начнут расти новые растения.

У каланхоэ химический состав еще не совсем хорошо изучен. Хорошо известно, что наземная часть растения имеет много воды, около 94%, а так же соляную кислоту, флавоноиды (жеалин, кверцетин, кемпферол), дубильные вещества и полисахариды, а так же микро и макроэлементы: аллюминий, медь, кальций, марганец, силиций. Каланхоэ также содержит витамин Р.

Большое применение у каланхоэ в народной медицине. В лечебных целях используют его сок и не зря, потому что он имеет бактерицидное и бактериостатическое свойство и он малотоксичен. Сок этого растения обладает хорошим противовоспалительным свойством. Он способствует заживлению ран и язв. В основном его применяют как наружное средство. Неразведенным соком полощут рот при стоматите или пародонтозе, при воспалении десен и слизистой рта. При ангине можно развести сок кипяченой  теплой водой и использовать для полоскания горла.

Мазь каланхоэ можно сделать самим. Она состоит из 40 г. сока каланхоэ, 0.25 г. новокаина. 0.25 г. фуразолинода и ок 100 г. безводного ланолина. Хранить еще желательно в холодильнике или просто в прохладном, защищенном от света месте (+100С). Перед употреблением ее можно подогреть на водяной бане до +370С. Эту мазь можно применять при трофических язвах, ранах, в гинекологии  после родов при разрывах, на трещинах сосков, при эрозиях.

При варикозном расширении вен. Листья перемалывают через мясорубку и заливают таким же количеством водки. Настаивают в темном месте и натирают ноги в течение 2-4 месяцев. Так же исчезает синяя сетка мелких вен на ногах.

При лечении фурункулов, абсцессов, флегмон, инфицированных ран мазь из каланхоэ принимают в сочетании с маслом зверобоя. После вскрытия гнойного очага применяют повязки для стихания воспалительного процесса.

Хорошее применение каланхоэ нашло при рожистых воспалениях. В сок растения добавить такую же часть новокаина. Смачивать салфетку и прикладывать на болезненное  место 2-3 раза в день. Можно сверху положить полиэтиленовую пленочку, чтобы салфетка не быстро высыхала.

Противопоказания каланхоэ — это только индивидуальная непереносимость данного растения. Это обычно редко у кого бывает.

Человек и магнитные бури

Магнитные бури, смена атмосферного давления, изменение температуры воздуха — все это сказывается на здоровье человека и не всегда в благоприятную сторону. Большинство людей даже заранее чувствуют об этих изменениях, особенно те, у которых ослабленное здоровье. Усиливаются боли в суставах, головная или сердечная боль, плохой сон. У кого были операции — болят швы, а при давних переломах или вывихах — тоже появляется ноющая боль.

 

При сердечно-сосудистых и кровеносных заболеваниях.

Во время магнитных бурь больные сразу чувствуют ухудшение своего состояния. У них часто повышается артериальное давление или ухудшается коронарное кровообращение. По статистике замечено, что в период магнитных бурь бывают чаще инфаркты, инсульты или гипертонический криз и т.д.

 

Сегодня в средствах массовой информации всегда есть предупреждения о наступающих магнитных бурях. Люди чувствующие эти изменения заранее начинают беспокоиться и укреплять свое здоровье до наступления неблагоприятной погоды. Для этого у каждого уже есть свои способы: кому-то лучше выспаться и отдохнуть, а кому и принять назначенные лекарства.

 

При заболеваниях центральной нервной системы.

Изменения в окружающей среде очень неблагоприятно оказывают свое влияние на психические заболевания. В этот период отмечено, что на дорогах увеличивается количество аварий, больше несчастных случаев и повышение травматизма.

Центральная и вегетативная нервные системы очень реагируют на геофизические изменения.

 

Как сохранить свое здоровье в неблагоприятные дни?

Нужно следить о наступлении неблагоприятных дней в средствах массовой информации. Главное правило — это подготовить свой организм к этим изменениям, повысить его резервные возможности. Чтобы легче было переносить кризисные дни надо постоянно укреплять свое здоровье, не только медикаментами, но и заниматься физкультурой, соблюдать режим работы, питания и отдыха. Во время магнитных бурь нужно уменьшить физическую нагрузку, увеличить дозировку лекарств, стараться поменьше нервничать. Для этого можно принять и успокаивающие средства, например: настойка валерианы, пустырника, пиона. Из лекарственных средств — седуксен, элениум. Перед применением чего-либо нужно предварительно проконсультироваться у лечащего врача.

Приятных сновидений!

Сон – не просто удовольствие, которому мы предаемся на протяжении трети жизни, для любой женщины это залог красоты и здоровья.
Еще во времена Нефертити знатные дамы уже знали, как сохранить цвет лица идеальным, волосы густыми, а кожу гладкой и бархатистой – надо хорошо выспаться! И нам не стоит пренебрегать этим древним рецептом, несмотря на то, что темп жизни стал совсем другим и времени на сон у современной женщины остается совсем мало.
Утро вечера мудренее.
На первый взгляд вам может показаться, что сон – это всего лишь напрасно потраченные часы, украденные нами у «настоящей» жизни. Однако полноценный, хороший и качественный сон просто необходим человеку так же, как и воздух: ведь это единственное состояние организма, при котором происходит ежедневное восстановление его функций и накопление энергии для следующего дня.
Кроме того, сон – своеобразное решето, через которое просеивается вся информация полученная за день: что-то откладывается в мозг на долгую память, а что-то стирается. Поэтому правы те, кто в час сомнений говорит себе: «С этой мыслью надо переспать». А мудрые китайцы не зря утверждают, что во время сна можно справиться со всеми неприятностями.
Где живут сны?
За наши сны, хорошие и плохие, отвечает головной мозг. В тот период, когда мы спим, происходят циклические изменения его активности: фаза медленного сна сменяется фазой быстрого. Таких циклов бывает в среднем 4 – 6 за ночь.
Медленный сон по времени более продолжительный: он составляет примерно 75% всего периода сна и характеризуется медленным ритмом мозговой активности. В это время у человека замедляется пульс, снижается артериальное давление, тело полностью расслабляется. Во время медленного (глубокого сна) мы восстанавливаемся физически. Ошибочно мнение, что лучше всего спится до полуночи. Решающими являются первые два-три часа сна, на которые приходится большая часть медленной фазы.
Быстрый сон, напротив, явление особенное. Активность мозга становится чрезвычайно высокой, у спящего человека можно наблюдать движения глаз. Именно во время быстрого сна к нам приходят сновидения. Это происходит каждую ночь, но мы не всегда запоминаем наши сны, поэтому часто кажется, что их и не было.
Благодаря сновидениям человек проживает жизнь, которая по своим страстям и переживаниям не уступает реальной. Иногда сны настолько реалистичны, что многие люди бывают во сне намного счастливее, чем наяву. Известно, что во сне творческие способности порой достигают такой высоты, что человек может сделать научное открытие, написать стихи или сочинить музыку.
Всему свое время.
Потребность во сне у каждого человека своя: кто-то восстанавливается за 8 часов, кому-то достаточно и пяти. Японские ученые, например, утверждают, что спать надо 7 часов, а отрицательное влияние на здоровье оказывает как недостаток сна, так и его избыток. Зимой сон должен увеличиваться примерно на 1 час. Но женщина в любое время года нуждается в более продолжительном сне, чем мужчина.
К сожалению, не все люди могут похвастаться крепким здоровым сном, и ощутить на себе все «прелести» бессонницы хоть раз в жизни может каждый из нас. Чувство разбитости, головная боль, снижение работоспособности – состояние более чем мучительное!
Что же нам иногда мешает заснуть? Как ни странно, но частой причиной бессонницы становится хронический недосып: в этом случае возникает состояние перевозбуждения, когда спать хочешь и в то же время не можешь. Иногда бессонница является симптомом депрессий, неврозов. Заболеваний щитовидной железы.
Плохо влияет на сон и сменная работа, так как компенсировать ночной сон дневным практически невозможно – он качественно другой. С наступлением ночи в эпифизе головного мозга вырабатывается особый гормон сна – мелатонин, который считается главным дирижером регуляции суточной активности человека. Сбой этого ритма неизбежно отражается на качестве нашего сна и жизни в целом.
Нарушение цикла «сон – бодрствование» — это серьезная проблема, требующая зачастую помощи специалистов. Если бессонница мучает человека три ночи подряд, то его мозговая активность начинает ослабевать, теряется концентрация внимания. Более продолжительные недосыпы могут привести к сахарному диабету, сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям. Вдобавок хроническая бессонница вызывает в тканях организма биохимические сдвиги, аналогичные процессу старения.
Правила хорошего сна.
Чтобы избежать проблем со сном нужно придерживаться нескольких простых рекомендаций:

♣ не нервничать по вечерам;

♠ ложиться спать в одно и то же время, включая выходные;

♣ не дремать днем; не употреблять спиртное и не есть за 2 часа до сна;

♠ не пить кофе и не курить во второй половине дня;

♣ заниматься спортом и фитнесом;

 ♠ спать с комфортом – в темноте, тишине и прохладе.
При бессоннице не спешите принимать снотворные средства, воспользуйтесь сначала народными средствами:
♣ Возьмите в равных частях: корней и корневищ валерианы, листьев мяты, трилистника и хмеля. Столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять 30 минут. Процедить и выпить на ночь.
И еще пара советов: если вы заранее чувствуете, что будет трудно уснуть, прогуляйтесь на свежем воздухе, примите на ночь теплую ванну. Обязательно нужно учесть то, что гормон мелатонин вырабатывается только при полной темноте, поэтому в спальне должно быть достаточно темно. Если все же ничего не помогает и вы около часа ворочаетесь в постели и не можете заснуть – встаньте и найдите себе какое-нибудь спокойное занятие. Пройдет время – и спасительный сон не заставит себя ждать!

 

 

 

В плену у солнца. Как не надо загорать.

 

Пришла пора насладиться горячими солнечными лучами и обзавестись красивым летним загаром. Но при этом не стоит забывать, что солнце может быть очень опасным, если злоупотреблять «общением» с ним.

Загар – это не что иное, как потемнение нашей кожи под воздействием ультрафиолетового излучения, когда в ее поверхностных слоях в избытке образуется пигмент меланин. Небольшое количество ультрафиолета не может повредить здоровью, но долгое пребывание на солнце без всякой защиты приводит к ожогам кожных покровов и провоцирует развитие очень серьезного заболевания – рака кожи.

Почему же моги люди игнорируют солнцезащитные средства, подвергая немалой опасности не только себя, но и детей? Виной тому распространенные заблуждения, которые на деле легко опровергнуть.

Миф 1: использовать солнцезащитные средства необходимо только при интенсивном солнце.

Даже если вы загораете специально или на солнце набегают облака, кожа все равно подвергается опасному воздействию двух типов ультрафиолетовых лучей. UVA-лучи проникают в глубокие слои кожи, вызывая ее преждевременное старение, появление морщин и аллергические реакции. UVB-лучи действуют на верхний слой кожи, вызывая солнечные ожоги и провоцируя развитие большинства кожных злокачественных новообразований. В отличие от UVA-лучей эти лучи практически полностью блокируются с помощью солнцезащитных средств.

Миф 2: солнцезащитные средства содержат вредные компоненты и мешают получить красивый загар.

Компоненты, обладающие фотозащитным эффектом, абсолютно безопасны для здоровья. К ним относится, например, мельчайшая пудра из двуокиси титана, которая отражает ультрафиолет, действуя наподобие миллионов микроскопических зеркал. При использовании солнцезащитных средств загар получается равномерным и стойким, поскольку кожа не получает ожогов и не облезает.

Миф 3: дети очень подвижны и поэтому не нуждаются в солнцезащитных средствах.

Во время игр на пляже дети находятся на солнце больше, чем взрослые, и даже пребывание в воде не оберегает нежную кожу ребенка от вредного излучения. Кроме того, специалисты считают, что солнечные ожоги , полученные в детском возрасте, впоследствии могут стать основной причиной рака кожи. Так что родители должны позаботиться о специальных средствах защиты, подходящих детям, а малышам до 3 лет не рекомендуется пребывание под прямыми солнечными лучами.

Поэтому, лучшая профилактика ожогов – использование солнцезащитных средств. О правильном выборе этих средств для вашего типа кожи можно узнать на моем сайте и пускай для вас солнце будет в радость!

Комментарии
Реклама
Статистика
Яндекс.Метрика