Несколько правил, чтобы жить здоровым.

Цель моей статьи — помочь тем, кто желает вести здоровый образ жизни, прожить много лет и сохранить силу и бодрость. Образ жизни в основном зависит только от желания самого человека — будет ли он соблюдать гигиенические правила или вредные привычки станут для него смыслом и содержанием всей его жизни. Хочу написать о нескольких важных правилах формулы здоровья на каждый день.

Первое правило: соблюдение нервно-психического равновесия.
Нервное и психическое состояние в процессе жизни имеет чуть ли не первостепенное значение. Можно часто слышать от людей такие слова: «Все болезни от нервов, только СПИД от любви». И знаете, в этом заложен глубокий смысл. По данным Московского НИИ психиатрии, около 60% всех посетителей поликлиник страдает скрытой депрессией (это боли в сердце, желудке, кишечнике  и т.д. тогда как эти органы здоровы, а виновато расстройство психики).
К сожалению, с каждым годом число больных с расстройствами нервно-психического состояния не снижается, а растет. В чем же причина этой эпидемии? А дело в том, что мы живем в пучине информации. Мы переутомлены, перевозбуждены, наша психика и нервы перенапряжены. Люди быстро говорят, быстро двигаются, едят на ходу, и все это потом сказывается на здоровье.
Как правило, при стрессе внутренние органы систематически недополучат кислорода, питательных веществ, витаминов — отсюда и болезни.
Как же устранить этот стресс?
Во-первых, необходимо пересмотреть свой образ жизни и снизить до минимума указанные признаки и спешку.
Во-вторых, научиться расслабляться. Способов релаксации существует несколько.
В-третьих, полноценный, здоровый сон. Не пытаться выполнять различные работы за счет сна. Ибо кто не умеет отдыхать, не умеет и работать. Помните об этом.
Теперь дам совет, как может каждый помочь сам себе в домашних условиях. Это в основном лекарственные растения, которые действуют успокаивающе при нервно-психическом напряжении. К ним относятся аир, бессмертник, душица, ландыш, мелисса, мята, пустырник, валериана, хмель, пион и другие.

Второе правило: сбалансированное питание.
Есть мудрая поговорка, к тому же жизнью доказана: «Человек есть то, что он ест». При нарушениях питания как по качеству, так и по количественному составу — рано или поздно быть беде.
Сбалансированное питание означает, что поступление и расход белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микроэлементов, солей и т.д. должен находиться в соответствии с потребностью. Наш организм не будет страдать от нарушения обмена веществ.
Все продукты подразделяются на три группы:
— употребляемые без ограничения;
— употребляемые в ограниченном количестве;
— те, которых следует избегать.
Чтобы было нормальное пищеварение (а только при нем организм получает  доброкачественные питательные вещества, витамины и микроэлементы), необходимо пищу принимать  в оптимальных количествах. Желательно раздельно употреблять белковосодержащие  и углеводосодержащие продукты. Побольше есть овощей и фруктов.
Третье правило: регулярные физические нагрузки.
Гиподинамия (недостаток физических нагрузок) — это следствие нашей цивилизации. Доказано, что человек, который ездит на работу, а не ходит пешком, пользуется лифтом, просиживает часами на работе, а потом и дома перед телевизором чаще болеют сердечными заболеваниями, гипертонией. Если хотите, чтобы здоровье было в порядке — занимайтесь физзарядкой. Так же для здоровья очень важно, чтобы за физическим трудом следовал и полноценный отдых для восстановления энергии и снятия психо- и эмоционального стресса.
Правило четвертое: сохранение и восстановление иммунитета.
Иммунитет — это то, как наш организ сопротивляется воздействую внеших и внутренних факторов. Научно доказано, что сопротивляемость организма повышают витамины, микроэлементы, растения типа — женьшеня —  золотой корень, заманиха,  левзея, элеуктерококк, лимонник, плющ обыкновенный и другие.
Правило пятое: очищение организма и увеличение числа молодых клеток.
Наш организм, как большая и сложная машина, состоит из огромного числа клеток, которые постоянно обновляются. Отмирают старые клетки, а на их смену приходят новые. и чем больше у нас молодых клеток, тем мы здоровее и сильнее.
Чтобы помочь нашему организму лучше выводить все лишнее и ненужное нужно употреблять больше воды. Не жидкой пищи (суп, сок, чай, кофе и т.д.), а именно обычной чистой воды. Нормой для среднего человека считается употребление 2 — 2,5 л  воды в сутки.
Для роста новых клеток и оздоровления организма желательно принимать такие растения как заячья капуста, укроп, подорожник, обычная капуста, щавель, крапива, клевер, морская капуста.
Итак, соблюдение этих нескольких важных и несложных правил помогут вам жить здоровым, а значит и счастливым. Попробуйте — не пожалеете.

1 комментарий к записи “Несколько правил, чтобы жить здоровым.”

  • Марта сказал:

    Я думаю, что необходимо следовать золотому правилу — чего много, то и вредно. И это касается практически всех сфер нашей жизни. А изменения должны проводиться постепенно, особенно если вы решили воспользоваться диетой.

Оставить комментарий

Комментарии
Реклама
Статистика
Яндекс.Метрика