Домохозяюшка Формула Брока.
Это самый простой и легкий способ: рост в см — 100 (если ваш рост ниже 165 см) = оптимальный вес. Если ваш рост от 165 до 175 см, отнимать нужно 105, если выше 175 — 110 см. К этим результатам относиться слишком серьезно не нужно, так как в этой формуле не учитываются ни возраст, ни телосложение человека.
Индекс массы тела (ИМТ)).
Подсчитать его можно тоже самостоятельно, если вес в килограммах разделить на рост в м2. Допустим, при росте 1,68 м вы весите 57 килограммов. Ваш ИМТ = 57/1,682. Индекс массы тела от 18,5 до 24,9 считается нормальным. Ниже — уже дефицит веса, 25 — 30 — избыток, от 30 до 35 — ожирение первой степени, 35 — 40 — второй, выше — третьей. Этот метод можно считать более точным, при условии, что берется масса взрослого человека и он не занимается профессиональным спортом и тяжелым физическим трудом.
Объем талии.
Талия у взрослой женщины в идеале, по мнению врачей, должна быть не более 80 см, а у мужчин не более 94 см. Не нужно худеть слишком стремительно. За месяц здоровым темпом похудения должно быть около 3 -4 кг, т.е. в неделю сброшенного веса должно быть не более 1 кг. Для организма резкие перепады в весе считаются риском для здоровья.