Домохозяюшка Стресс — неотъемлемая часть современной жизни, он не минует никого. Таковы реалии нашего существования в этой жизненной круговерти. Малейшие отклонения от нормального бытия выбивают нас из колеи и загоняют в стресс, что, в конце концов, пагубно отзывающиеся на здоровье. Причиной стресса может быть абсолютно все, даже самая неожиданная мелочь.
Как же избежать этого негатива или хотя бы свести к минимуму его следы? Учимся искать пути возврата к душевному равновесию! Да, на это потребуется потратить определенное время и применить какие-то внутренние, скрываемые до поры до времени, резервы, но кто еще может оказаться лучшим помощником себе, кроме себя любимого. Но эффект порадует однозначно и вас и близких, жизнь снова заиграет цветными красками и подарит новые удовольствия.
Немного простых советов, помогающих вернуть гармоничное расположение духа и вырваться из лап депрессии:
— отдохновение душой и телом:
— много спать и хорошо высыпаться, да-да, утро мудренее вечера и проблема, показавшаяся просто наиогромнейшей и непреодолимейшей, как гора Джомолунгма, назавтра предстанет уже менее значительной;
— исключить или минимизировать потребление кофе и чая;
— не смотреть новости на ночь, чтобы не впечатляться творящимися безобразиями в мире и не только;
— дышать свежим воздухом на сон грядущий, хотя бы просто с собственного балкона, любуясь светом фонарей или звезд в небе, кому с чем повезет;
— отвести время для того, чтобы заняться своим любимым делом или просто помечтать и получить свой кусочек позитивных чувств.
— организуйте себе курс массажа: если сеансы лечебного помогут справиться с некоторыми проблемами, представляющими угрозу здоровью, то сеансы косметического, особенно с применением ароматических масел, соответствующих случаю, принесут вам истинное блаженство и поднимут боевой дух.
— постараться наладить коммуникативные связи только с позитивно настроенными собеседниками, по-простому — разговаривайте с людьми, которые транслируют на окружающих хорошее настроение, благожелательность и благодушие.
— начните делать гимнастику: день, начавшийся с выполнения даже самых несложных разминочных упражнений, для вас наполнится новым смыслом и отвлечет от печальных раздумий.
— если есть возможность, то можно завести себе домашнего питомца: о нем, таком маленьком и беспомощном, придется заботиться и это заставит отвлечься и займет время. Если же воплотить эту идею в жизнь не представляется возможным, то можно рассмотреть как вариант поход в зоологический парк или магазин.
— отвлеките себя маленькими подарочками: даже какая-нибудь мелочь в удовольствие помогает в борьбе со стрессами и возвращает на рельсы позитива.
Если не проявить упорство и не начать бороться, то пучина стресса будет засасывать все глубже и глубже, а там не так уж далеко и до соответствующей лечебницы. Внутренние установки очень важны. Все зашло уже слишком далеко и не получается разобраться со всем самостоятельно? Попробуйте обратиться к высококвалифицированным специалистам в этой сфере. Возможно, помощь требуется уже более глобальная, вплоть до применения медикаментозного лечения.
В общем и целом ваше жизнелюбие — это главный недруг стресса. Значит поднимаем все силы на борьбу с перенапряжением и депрессиями и не оставляем им ни единого шанса!
По определению, стресс – это напряженное состояние; и это напряжение, в первую очередь, относится к психическому состоянию, а уже затем распространяется на тело, вызывая неприятные физические ощущения, блоки, зажимы.
Следует понимать, что неправильный режим дня и неправильное питание сами по себе создают нагрузку на организм и психику, и это нужно учитывать в борьбе со стрессом. Невозможно по-настоящему избавиться от напряжения, создавая его (неосознанно или по незнанию), что мы и делаем чаще всего.
Стресс — это слово прочно вошло в нашу жизнь. О нем рассуждают и менеджеры и домохозяйки, его ругают, боятся, и пережить его не желают никому. А зря! Согласно Гансу Селье (автор теории стресса), стресс является основной частью жизни каждого человека, и он так же неизбежен как процесс питания или дыхания.Стресс — это слово прочно вошло в нашу жизнь.
Умеренной силы стресс улучшает внимание, повышает заинтересованность в достижении поставленной цели, повышает эмоциональную окраску, сдвигает соматические показатели организма в сторону интенсификации. И этот факт доказан и медиками, и психологами, и физиологами.