Стресс: причины и как бороться

Причины стресса.

Наш мир современный за окном постоянно проверяет нас на прочность. Постоянная и перманентная погоня за временем, периодические опаздывания в важные места и на необходимые встречи, дымные пробки и шумные переходы метрополитена, толкучка на остановках автобуса… Все эти признаки современного мегаполиса отнюдь не улучшают ваше душевное и физическое самочувствие. Постоянная тревога из-за чего-то, боязнь не успеть, необходимость работать на все сто, а то и сто десять процентов — приводят к перманентному состоянию взвинченности, тревожности и нервозной суете. В медицине это состояние называется стресс, а вернее — ди-стресс, то есть негативное расторможенное состояние организма. Да, есть ещё и эй-стресс, когда такое же расторможенное, но уже радостное и счастливое состояние, но на практике такой вид стресса едва ли может стать хроническим и постоянным.

Причинами стресса могут самые разные факторы. Например, учёными выявлена закономерность, что яркие и кричащие химические цвета в офисе понуждают организм постоянно находиться в тревожном состоянии. Если к этому добавить ещё и спешку, постоянные отчитывания начальника и нехватку времени и денег — получает классический офисный стресс. Ещё причиной стресса может быть непонимание окружающими, недостаток людей своего круга, невозможность кому-то объясниться в чём-то, постоянный недостаток хобби или отсутствие умения расслабиться и отключиться от проблем… словом, возможно еще и магнитные бури, на которые остро реагирует организм. Причин стресса предостаточно.

И если вы думаете, что стресс — это сущие пустяки и что все так живут и в ус не дуют, то вы жестоко ошибаетесь. Организм при стрессе выделяет массу гормонов, которые призваны сделать тело и ум на короткое время быстрей, умней, и проворней. Но если они выделяются постоянно, то мышцы уже не реагируют на них должным образом, ум и мозг изнашиваются. Всё это приводит к таким последствиям: загустение крови, утрата эластичности капилляров, мышечная анемия, утрата концентрации внимания, потеря ясного мышления. Иногда стресс может привести и вовсе к плачевным последствиям: инфаркт или инсульт, сахарный диабет, гастрит и изжога! И даже если стресс не приведёт к таким страшным вещам, то синдром профессионального выгорания будет преследовать вас по пятам: ваша любимая работа будет приносить вам не радость новых открытий, а только свинцовое ощущение тяжести и усталости.

Как бороться со стрессом? Какие есть средства от стресса? На самом деле, очень просто бороться и избавиться от стресса. Первое правило — не воспринимать стресс как врага и не начинать с ним усиленно биться. Эти вы только навредите. Стресс побеждается полноценным отдыхом, здоровым сном, свежим воздухом и досугом. А на работе старайтесь меньше внимания уделять раздражающим мелочам. Конечно, это легко сказать, чем сделать — но вот вам совет. Во время любых столкновений старайтесь сохранять трезвость мышления и не позволять себе впадать в раж. А после — закрыв глаза и отдышавшись, неторопливо сосчитайте до тридцати, представляя себе какое-то умиротворяющее место. Вечернее море, поле одуванчиков, лесные заросли в тумане утра — словом, там где тихо и спокойно. Постарайтесь сохранять это образ хотя бы минут двадцать в сознании — станет легче. Чаще прогуливайтесь на природе после работы, возьмите за правило ездить в общественном транспорте, когда людей мало и не так шумно, отыщите в себе талант рисования или лепки — выразив себя в чём-то необычном, вы избавитесь от ощущения неопределённости и непонимания. Недостаток общения можно восполнить чтением книг — в библиотеке вы пополните свой словарный запас и повысите культурный уровень, а в дальнейшем сможете найти друзей и единомышленников. И не стесняйтесь время от времени совершать красивые поступки, говорить добрые слова или радоваться чему-то — это подарит вам хорошее настроение.

2 комментария к записи “Стресс: причины и как бороться”

  • Любовь сказал:

    Любой из нас испытывал стресс по тому или иному поводу. Что делать? Нужно с ним бороться. Поменьше нервничать. Если я начинаю нервничать, мысленно говорю себе:»Стоп. Здоровье прежде всего. Нервные клетки не восстанавливаются». И как-то сразу успокаиваюсь. Но это приходит с возрастом. Главное, не перегружать себя непосильным трудом, конечно, почаще бывать на свежем воздухе, общаться с друзьями…

  • Софья сказал:

    Стрессы-просто бич нашего времени! Да, одна только утренняя поездка в общественном транспорте, доводит до стрессовой ситуации. Я тоже всегда стараюсь глубоко вздохнуть и досчитать до 25, чтобы на хамство не ответить тем же и ещё больше не испортить себе настроение. И на выходные стараюсь с друзьями зарядиться позитивом))

Оставить комментарий

Комментарии
Реклама
Статистика
Яндекс.Метрика